Newest Post
// On :Monday 27 May 2013
Cara Mengendalikan Mimpi
Seperti yang pernah dibahas
mengenai lucid dream (lihat artikel
ternyata-mimpi-bisa-diatur),
diketahui secara ilmiah kita bisa
mengendalikan mimpi pada kondisi
mimpi tertentu. Ini kali
apakabardunia akan membahas
bagaimana caranya.
Patut disadari, mempraktekan teknik
ini tidaklah gampang. Dibutuhkan
latihan serta eksperimen berulang
kali. Saya sendiri baru berhasil sekali
dari puluhan kali mencoba. Kuncinya
adalah kesabaran.1. Langkah
pertama, sebelum praktek di tempat
tidur biasakan sering bertanya pada
diri sendiri, "Apakah saya
bermimpi?" dan sambil mencubit
tangan, pipi atau bagian tubuh lain.
Tujuan latihan ini untuk
membiasakan saat nanti kamu
mencoba teknik mencapai lucid di
tempat tidur.
2. Buatlah jurnal mimpi. Letakan
buku jurnal tersebut dekat ranjang
dan segera menulis mimpi kita saat
bangun. Kalau malas menulis, bisa
mengetik di komputer, atau
direkam, intinya mencatat mimpi
yang baru dialami.
3. Dengan memiliki jurnal mimpi,
kita bisa mempelajari waktu-waktu
saat kita mengalami mimpi.
Seseorang masuk ke alam mimpi
biasanya setelah 60 menit tertidur.
Bila kita terbiasa mengingat mimpi
kita, maka kondisi ini akan menolong
saat nanti menggunakan teknik
mencapai lucid (akan dibahas di poin
4).
4. Inilah saatnya praktek dengan
teknik mencapai lucid. Sebenarnya
ada banyak cara, namun yang kita
bahas hanya dua saja.
Cara pertama disebut WILD atau
Wake Indunce Lucid Dream, adalah
teknik yang dilakukan dengan
'kesadaran' orang terebut untuk
masuk ke fase lucid. Atau dengan
kata lain kita tidak tidur dalam arti
sebenarnya dan tetap terjaga hingga
melewati fase REM (Rapid Eye
Movement) dan Sleep Paralyze yang
akan langsung terhubung ke dunia
lucid. Langkahnya sebagai berikut:
a. Relaks, dan tanamkan secara
tegas sebelum tidur bahwa "saya
akan melakukan lucid dream".
b. Pejamkan mata, visualisasikan hal
yang tidak membutuhkan imajinasi
atau emosi tinggi (misalnya
membayangkan gradasi warna).
Usahakan diri kamu tetap terjaga
dan tidak terbawa untuk masuk ke
deep sleep(tertidur pulas).
Catatan: Jangan praktekan bila tubuh
sangat lelah, karena kita mudah
tertidur dengan nyenyak. Setidaknya
patokan ini cukup berhasil untuk
saya
c. Nikmati segala fase yang
dirasakan, entah itu getaran, tarikan,
dan lainnya. JANGAN PERNAH
BERONTAK ketika fase ini terjadi.
d. Kamu akan segera masuk ke fase
sleep paralyze. Satu hal terpenting
adalah JANGAN MEMUNCULKAN
RASA TAKUT. Pada fase ini kamu
akan merasa seolah terbangun,
tetapi tidak dapat menggerakan
anggota tubuh.
Cara kedua disebut MILD (Mnemonic
Induced Lucid Dreams), adalah
teknik yang ditemukan oleh Dr.
Stephen LeBerge. Teknik ini
dilakukan dengan bantuan mimpi
yang sebelumnya telah terjadi.
Langkah-langkah :
a. Lakukan tidur normal, pasang
alarm 3-4 jam kemudian, dan
bangunlah.
b. Ketika terbangun oleh alarm,
cobalah untuk mengingat mimpi
sebanyak mungkin.
c. Setelah itu cobalah untuk kembali
tidur, visualisasikan mimpi tadi
dengan detail, dan katakan pada diri
sendiri, "Saya sadar sedang
bermimpi".
5. Buat tanda seperti misalnya
coretan huruf di telapak tangan
menggunakan pena/spidol. Terus
ingat selalu tanda tersebut,
tanamkan kedalam memori bahwa
"jika saya bermimpi tanda ini akan
selalu muncul". Pada akhirnya nanti
kamu bisa melihat tanda tersebut
saat tertidur.
6. Biasakan melakukan cek realitas.
Salah satu cara untuk melakukan cek
realitas adalah mencari "tanda-tanda
mimpi" (elemen yang sering terjadi
selama bermimpi, seperti yang
tertulis di jurnal mimpi kamu).
Ketika tindakan ini menjadi
kebiasaan, seseorang akan mulai
melakukannya dalam mimpinya,
dan dapat sampai pada kesimpulan
bahwa kamu sedang bermimpi.
Contoh: Lihat jam apakah masih
berjalan konstan. Atau menutup
hidung dan mencoba bernapas.
Cubit tangan kamu sambil bertanya,
"Apakah aku bermimpi?"
Hal ini ada hubungannya dengan
latihan yang dibahas pada poin 1 dan
2. Kalau kita sudah membiasakan
melakukan cek realitas, misalnya
selalu mencubit tangan dan
kemudian pada suatu waktu kita
tidak merasa sakit, atau sensasi
berbeda seperti saat sadar, artinya
kita sudah dalam keadaan lucid.
-----------------
Demikian salah satu cara mencapai
kondisi lucid. Masih banyak metode
lain yang mungkin kamu bisa cari
tahu sendiri, lebih jauh bisa bertanya
pada komunitas DreamViews. Sekali
lagi, dibutuhkan banyak latihan agar
berhasil mencapai kondisi lucid.
Ada beberapa hal positif kalau bisa
berhasil, karena menurut penelitian
lucid dream bisa membantu
seseorang mengatasi mimpi buruk.
Ya, kondisi lucid memungkinkan kita
mengendalikan mimpi. Kita pun bisa
bermain dengan imajinasi kita. Seru,
kan?
Seperti yang pernah dibahas
mengenai lucid dream (lihat artikel
ternyata-mimpi-bisa-diatur),
diketahui secara ilmiah kita bisa
mengendalikan mimpi pada kondisi
mimpi tertentu. Ini kali
apakabardunia akan membahas
bagaimana caranya.
Patut disadari, mempraktekan teknik
ini tidaklah gampang. Dibutuhkan
latihan serta eksperimen berulang
kali. Saya sendiri baru berhasil sekali
dari puluhan kali mencoba. Kuncinya
adalah kesabaran.1. Langkah
pertama, sebelum praktek di tempat
tidur biasakan sering bertanya pada
diri sendiri, "Apakah saya
bermimpi?" dan sambil mencubit
tangan, pipi atau bagian tubuh lain.
Tujuan latihan ini untuk
membiasakan saat nanti kamu
mencoba teknik mencapai lucid di
tempat tidur.
2. Buatlah jurnal mimpi. Letakan
buku jurnal tersebut dekat ranjang
dan segera menulis mimpi kita saat
bangun. Kalau malas menulis, bisa
mengetik di komputer, atau
direkam, intinya mencatat mimpi
yang baru dialami.
3. Dengan memiliki jurnal mimpi,
kita bisa mempelajari waktu-waktu
saat kita mengalami mimpi.
Seseorang masuk ke alam mimpi
biasanya setelah 60 menit tertidur.
Bila kita terbiasa mengingat mimpi
kita, maka kondisi ini akan menolong
saat nanti menggunakan teknik
mencapai lucid (akan dibahas di poin
4).
4. Inilah saatnya praktek dengan
teknik mencapai lucid. Sebenarnya
ada banyak cara, namun yang kita
bahas hanya dua saja.
Cara pertama disebut WILD atau
Wake Indunce Lucid Dream, adalah
teknik yang dilakukan dengan
'kesadaran' orang terebut untuk
masuk ke fase lucid. Atau dengan
kata lain kita tidak tidur dalam arti
sebenarnya dan tetap terjaga hingga
melewati fase REM (Rapid Eye
Movement) dan Sleep Paralyze yang
akan langsung terhubung ke dunia
lucid. Langkahnya sebagai berikut:
a. Relaks, dan tanamkan secara
tegas sebelum tidur bahwa "saya
akan melakukan lucid dream".
b. Pejamkan mata, visualisasikan hal
yang tidak membutuhkan imajinasi
atau emosi tinggi (misalnya
membayangkan gradasi warna).
Usahakan diri kamu tetap terjaga
dan tidak terbawa untuk masuk ke
deep sleep(tertidur pulas).
Catatan: Jangan praktekan bila tubuh
sangat lelah, karena kita mudah
tertidur dengan nyenyak. Setidaknya
patokan ini cukup berhasil untuk
saya
c. Nikmati segala fase yang
dirasakan, entah itu getaran, tarikan,
dan lainnya. JANGAN PERNAH
BERONTAK ketika fase ini terjadi.
d. Kamu akan segera masuk ke fase
sleep paralyze. Satu hal terpenting
adalah JANGAN MEMUNCULKAN
RASA TAKUT. Pada fase ini kamu
akan merasa seolah terbangun,
tetapi tidak dapat menggerakan
anggota tubuh.
Cara kedua disebut MILD (Mnemonic
Induced Lucid Dreams), adalah
teknik yang ditemukan oleh Dr.
Stephen LeBerge. Teknik ini
dilakukan dengan bantuan mimpi
yang sebelumnya telah terjadi.
Langkah-langkah :
a. Lakukan tidur normal, pasang
alarm 3-4 jam kemudian, dan
bangunlah.
b. Ketika terbangun oleh alarm,
cobalah untuk mengingat mimpi
sebanyak mungkin.
c. Setelah itu cobalah untuk kembali
tidur, visualisasikan mimpi tadi
dengan detail, dan katakan pada diri
sendiri, "Saya sadar sedang
bermimpi".
5. Buat tanda seperti misalnya
coretan huruf di telapak tangan
menggunakan pena/spidol. Terus
ingat selalu tanda tersebut,
tanamkan kedalam memori bahwa
"jika saya bermimpi tanda ini akan
selalu muncul". Pada akhirnya nanti
kamu bisa melihat tanda tersebut
saat tertidur.
6. Biasakan melakukan cek realitas.
Salah satu cara untuk melakukan cek
realitas adalah mencari "tanda-tanda
mimpi" (elemen yang sering terjadi
selama bermimpi, seperti yang
tertulis di jurnal mimpi kamu).
Ketika tindakan ini menjadi
kebiasaan, seseorang akan mulai
melakukannya dalam mimpinya,
dan dapat sampai pada kesimpulan
bahwa kamu sedang bermimpi.
Contoh: Lihat jam apakah masih
berjalan konstan. Atau menutup
hidung dan mencoba bernapas.
Cubit tangan kamu sambil bertanya,
"Apakah aku bermimpi?"
Hal ini ada hubungannya dengan
latihan yang dibahas pada poin 1 dan
2. Kalau kita sudah membiasakan
melakukan cek realitas, misalnya
selalu mencubit tangan dan
kemudian pada suatu waktu kita
tidak merasa sakit, atau sensasi
berbeda seperti saat sadar, artinya
kita sudah dalam keadaan lucid.
-----------------
Demikian salah satu cara mencapai
kondisi lucid. Masih banyak metode
lain yang mungkin kamu bisa cari
tahu sendiri, lebih jauh bisa bertanya
pada komunitas DreamViews. Sekali
lagi, dibutuhkan banyak latihan agar
berhasil mencapai kondisi lucid.
Ada beberapa hal positif kalau bisa
berhasil, karena menurut penelitian
lucid dream bisa membantu
seseorang mengatasi mimpi buruk.
Ya, kondisi lucid memungkinkan kita
mengendalikan mimpi. Kita pun bisa
bermain dengan imajinasi kita. Seru,
kan?
